Basikal Kecergasan

Kelebihan basikal kecergasan

1. Senaman otot kaki anda

Melalui tindakan menunggang basikal kecergasan yang berterusan dan latihan kekuatan dan rintangan yang berbeza, otot kaki dapat disempurnakan dengan berkesan dan kekuatan dan daya tahan kaki dapat dipertingkatkan.

2. Meningkatkan fleksibiliti sendi

Semasa menunggang basikal kecergasan, anda akan melakukan pergerakan mengayuh tanpa henti, dan disebabkan oleh daya tarikan gluteus maximus dan biceps femoris di bahagian belakang paha, sendi pinggul, lutut dan buku lali serta sendi lain boleh digerakkan sepenuhnya, meningkatkan prestasi basikal kecergasan. Fleksibiliti sendi. Oleh itu, basikal senaman juga sesuai untuk orang pertengahan umur dan warga emas serta mereka yang mengalami kesukaran berjalan.

3. Mencegah penyakit jantung

Menunggang basikal kecergasan boleh membantu menggalakkan peredaran darah badan dan menjadikan aliran darah lebih lancar, supaya tisu mikrovaskular dapat diperkuatkan lagi, seterusnya mencapai kesan menguatkan saluran darah dan mencegah penyakit jantung.

4. Senaman fungsi kardiopulmonari

Menunggang basikal kecergasan boleh melatih daya tahan visceral, yang kondusif untuk mengembangkan jantung. Semasa proses menunggang, bekalan darah anggota bawah adalah besar, dan perubahan kadar jantung juga akan berubah dengan kelajuan tindakan mengayuh. Senaman jangka panjang boleh membantu meningkatkan kontraktiliti miokardium. Meningkatkan keanjalan dinding saluran darah, dengan itu meningkatkan kesan fungsi kardiopulmonari.

5. Menurunkan berat badan

Menunggang basikal kecergasan adalah senaman aerobik. Melalui kayuhan berterusan, anda boleh mengambil kalori dan membakar lemak badan yang berlebihan semasa bersenam.

6. Melegakan tekanan

Bagi pekerja kolar putih yang tidak mempunyai banyak masa untuk bersenam, adalah sangat mudah untuk bersenam pada masa lapang dengan menunggang basikal senaman, bukan sahaja untuk bersenam, tetapi juga untuk berehat dan melepaskan tekanan semasa berbasikal.

7. Ia adalah mudah untuk melakukan perkara-perkara lain

Apabila menunggang basikal kecergasan, tiada muzik yang begitu kuat seperti basikal berputar. Anda boleh memilih untuk membaca buku, berbual atau menonton TV semasa menunggang.

8. Tiada kesan bunyi

Tiada bunyi yang kuat semasa menunggang basikal kecergasan, jadi tidak perlu risau untuk menjejaskan orang lain ketika bersenam di rumah.

Kelemahan basikal kecergasan

1. Kecederaan faraj

Jika tempat duduk, ketinggian, postur dan lain-lain basikal kecergasan tidak sesuai untuk anda, ia mudah menyebabkan kerosakan pada alat kelamin. Lelaki kalau dihimpit lama-lama macam ni, memang senang nak mati pucuk. Jika anda mengalami ketidakselesaan alat kelamin semasa bersenam dengan basikal kecergasan, anda mesti mendapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya.

2. Menyebabkan sakit punggung

Apabila menunggang basikal kecergasan, tempat duduk dan pinggul adalah titik sokongan utama, di mana kebanyakan berat diletakkan semasa latihan, dan apabila menunggang basikal senaman, pinggul bergesel dengan tempat duduk. Oleh itu, bersenam untuk masa yang lama atau dengan intensiti yang berlebihan pada basikal kecergasan boleh membawa kepada peredaran darah yang lemah di bahagian punggung atau kerosakan pada kulit punggung, mengakibatkan sakit di bahagian punggung selepas menunggang.

3. Kecederaan sukan

Walaupun ia kurang berkemungkinan menyebabkan kecederaan sukan berbanding peralatan kecergasan lain seperti treadmill, ia tidak akan menghalang kecederaan sukan sepenuhnya. Khususnya, pelarasan tempat duduk yang tidak betul dan postur yang salah juga akan menyebabkan kesan besar pada lutut dan tulang belakang lumbar, mengakibatkan kecederaan sukan.