Adakah postur tempat duduk pada basikal berputar membahayakan badan?
Bagi lelaki, sebaiknya kurangkan larian pecut duduk ketika mengayuh basikal berputar. Terutama tempat duduk basikal yang sangat keras dan bahagian hadapannya sangat runcing. Dalam kes ini, lari pecut duduk jangka panjang akan menjejaskan fungsi prostat lelaki.
Bagi wanita, lari pecut dalam keadaan duduk juga memberi kesan kepada selaput dara wanita, kerana tekanannya adalah dari bawah ke atas. Jika postur tidak betul, atau lari pecut jangka panjang, ia akan menyebabkan kerosakan sukan pada selaput dara.
4 Petua Menunggang Yang Betul untuk Mengelakkan Kecederaan
1. Bahagian atas badan harus kekal stabil
Apabila memijak basikal berputar, bahagian atas badan harus menggunakan otot teras sebagai paksi utama, dan paha serta punggung sebagai pusat graviti untuk memastikan ia stabil. Ia tidak boleh dicondongkan atau dipintal semasa mengayuh.
2. Bengkokkan tangan dan belakang secara semula jadi
Apabila memijak basikal berputar, belakang harus dibengkokkan ke hadapan secara semula jadi, dan anda tidak boleh berdiri tegak dan kaku. Lengan juga harus mengambil kedudukan bengkok secara semula jadi semasa menunggang. Rehatkan bahu dan leher anda, pastikan sudut pandangan di hadapan roda hadapan, dan gunakan sudut mata anda untuk memerhati jalan di hadapan.
3. Langkah dengan tapak kaki
Pijak bahagian dalam pedal, gunakan kaki depan, bukan gerbang kaki, dan gunakan otot utama di sekeliling paha dengan betul. Pakai kasut berbasikal profesional, kedudukan kad kasut boleh menetapkan tapak kaki pada pedal secara stabil untuk mengelakkan gelongsor.
4. Kekalkan gerakan membulat
Tindakan mengayuh akan menampilkan kitaran bulat. Jika pedal basikal berputar boleh menarik sudut yang lebih dekat dengan bulatan, lebih baik kecekapan mengayuhnya. Mengambil jam sebagai contoh, kaedahnya adalah seperti berikut:
Pedal berputar ditekan pada pukul satu dan ditekan ke bawah hingga pukul lima.
Apabila pedal terletak dalam arah dari pukul 5 hingga 7, pedal berada pada kedudukan paling rendah, dan kaki boleh dilonggarkan dan diangkat ke atas, dan tidak boleh diundur.
Mengikuti kekuatan kaki sebelah lagi, bawa pedal berputar dari kedudukan pukul tujuh kembali ke kedudukan pukul satu.
