1. Kaki berpusing 45 darjah
Apabila berpusing pada mesin pinggang, putar kaki kiri dan kanan 45 darjah setiap satu, dan badan berputar 90 darjah, untuk memastikan senaman yang lebih baik ke semua bahagian badan dan lihat kesan penurunan berat badan lebih cepat.
2. Putaran pinggang dan perut 180 darjah
Dalam senaman mesin berpusing pinggang, perkara yang paling penting ialah pinggang boleh dipintal 90 darjah ke kiri dan kanan, dan badan berputar 180 darjah, supaya pergerakan pinggang dan perut bervole tinggi dapat mengurangkan lemak di pinggang dan perut dengan lebih cepat.
3. Pergerakan lengan
Dalam senaman mesin berpusing pinggang, lengan juga perlu bergoyang bersama, yang bukan sahaja dapat membantu tubuh mengekalkan keseimbangan, tetapi juga meningkatkan kesan pembakaran lemak.
4. Putaran pelbagai arah
Dalam proses memutar mesin pinggang, jangan hanya berayun ke kiri dan kanan, anda boleh meningkatkan berpusing pelbagai arah seperti berpusing ke atas dan ke bawah, berpusing depan dan belakang, dan lain-lain, yang boleh membantu senaman lebih banyak bahagian badan dan membantu menguatkan kesan pembakaran lemak.
5. Lebih baik bersenam pada mesin putar 3-5 kali seminggu.
Sama ada anda ingin bersenam atau menurunkan berat badan, anda mesti memastikan bahawa anda bersenam sekurang-kurangnya 3-5 kali seminggu, iaitu 3-5 hari seminggu apabila anda melakukan senaman mesin berpusing pinggang, supaya mempunyai kesan senaman.
6. Putar pinggang anda pada mesin selama lebih dari 30 minit setiap kali.
Jika anda hanya mahu bersenam melalui mesin berpusing pinggang, putar 3 set 5-10 minit setiap kali, dan anda boleh berehat selama beberapa minit di antara;
Jika anda ingin menurunkan berat badan melalui senaman mesin berpusing pinggang, putar sekurang-kurangnya 6 set pada satu masa, setiap set adalah 5-10 minit, dan terdapat rehat 5 minit di antara.
