Kelebihan:
1. Menjalankan keupayaan kerja yang seimbang. Senaman stepper memerlukan langkah-langkah berterusan, yang menggerakkan keupayaan badan untuk mengimbangi seluruh badan dalam keseluruhan proses. Senaman treadmill jangka panjang boleh menjalankan keupayaan untuk mengimbangi kerja.
2. Membina otot. Menurut pergerakan kecergasan kaki yang berterusan, stepper boleh menjalankan otot kaki dan pinggang, dan menjalankan senaman kecergasan langkah untuk memutar pinggang dan melatih bahagian-bahagian yang anda tidak bersenam seperti kedua-dua belah punggung, bahagian akar dan dua bahagian paha dan lain-lain.
3. Meningkatkan fungsi jantung. Langkah boleh menguatkan fungsi bekalan darah jantung, meningkatkan kapasiti membawa oksigen jantung, dan menebal otot jantung anda; meningkatkan pelbagai aktiviti fungsi diafragma dan paru-paru, meningkatkan pengudaraan dan pengudaraan paru-paru, mempercepatkan pertukaran gas, dan mengembangkan fungsi paru-paru.
Keburukan
1. Kaki akan menjadi lebih tebal. Latihan yang tidak betul pada treadmill boleh membuat kaki lebih tebal. Mesin melangkah boleh menjalankan otot kaki dan membakar lemak kaki. Walau bagaimanapun, senaman treadmill yang tidak betul, seperti postur yang salah, intensiti senaman yang berlebihan, dan kelonggaran yang tidak disengajakan selepas senaman, boleh membuat kaki lebih lama dan tebal.
2. Ia akan merosakkan lutut. Anak tiri tidak sama seperti apabila orang berjalan secara semulajadi, kaki, badan dan tanah berada dalam keadaan menegak, tetapi untuk meningkatkan memutar badan, ia direka supaya kaki dan tanah tidak pada sudut kanan, supaya apabila melangkah keras, kaki akan menjadi serong dan lutut akan cedera.
