Mesin Pendayung

Bagaimana cara menggunakan mesin pendayung dengan betul?

Bercakap tentang mesin pendayung, kadar popularitinya tidak setinggi treadmill. Ramai orang tidak pernah melihat atau menggunakan mesin pendayung untuk kecergasan, tetapi kaedah senaman yang serupa boleh dilakukan di gim.

Tetapi sebenarnya, terdapat juga klasifikasi mesin pendayung. Selain mesin pendayung rintangan air, terdapat mesin pendayung rintangan angin, mesin pendayung rintangan magnet dan mesin pendayung hidraulik. Walau bagaimanapun, jenis mesin pendayung arus perdana di pasaran adalah terutamanya rintangan air, rintangan magnet dan rintangan angin.

mesin pendayung juga mempunyai harga yang tinggi dan rendah. Jika anda ingin membeli mesin pendayung jenama besar, harga yang sepadan mestilah agak tinggi. Jika anda mempunyai bajet yang mencukupi, maka anda boleh memilih mesin pendayung jenama antarabangsa barisan pertama.

Mesin pendayung juga merupakan sejenis peralatan kecergasan di rumah, dan kesan senaman adalah sangat baik, tetapi ramai orang tidak tahu banyak tentang mesin pendayung. Berikut adalah penggunaan mesin pendayung yang betul yang telah kami susun untuk anda, saya harap anda menyukainya.

Cara menggunakan mesin pendayung dengan betul

1. Sebelum menggunakan mesin pendayung, anda harus menyemaknya terlebih dahulu untuk memastikan keselamatan peralatan, dan kemudian menggunakannya. Apabila menggunakannya, anda mesti memastikan bahawa postur adalah tepat. Mula-mula, letakkan kaki anda pada pedal dan kencangkannya dengan tali pinggang supaya mereka tidak bergerak dengan bebas. . .

2. Apabila bermula, putar rintangan ke tahap rendah.

3. Apabila menggunakan mesin pendayung, kita perlu memegang pemegang, tetapi jangan pegang terlalu kuat, kekuatan mesti dikuasai, dan kita mesti memberi perhatian kepada isu keselamatan semasa bersenam. Mencengkam terlalu kuat boleh menyebabkan lengan bawah keletihan dengan mudah, jadi rasai keseimbangan antara memegang dan mengetatkan dengan jantung anda.

4. Apabila anda mula menggunakan mesin pendayung, bengkokkan lutut anda ke arah dada anda, condongkan bahagian atas badan anda sedikit ke hadapan, dan kekalkan postur yang baik—kepala ke atas, dada keluar, bukan bongkok.

5. Kemudian tolak kaki dengan kuat untuk meluruskan kaki sambil menarik tangan ke bahagian atas perut.

6. Akhir sekali, luruskan tangan, bengkokkan lutut, dan gerakkan badan ke hadapan untuk kembali ke kedudukan awal.