Jalur Regangan

Kelebihan latihan jalur regangan

1. Ia berfaedah untuk membantu dalam pelbagai latihan kecergasan. Sama ada anda seorang pemula kecergasan atau jurulatih pakar, anda boleh menambah jalur regangan pada pelan senaman kecergasan anda dan memilih rintangan jalur anjal yang sesuai dengan anda;

2. Ia boleh mencapai kesan yang sama dengan peralatan lain. Sebagai contoh, selain menggunakan dumbbells untuk meningkatkan otot, anda juga boleh cuba menggunakan jalur regangan, yang juga mempunyai kesan menguatkan otot;

3. Ia membolehkan kami menjalankan latihan-seluruh badan, kerana penggunaan jalur regangan boleh memacu sepenuhnya hampir setiap kumpulan otot besar atau kecil dalam badan;

4. Harga jalur regangan adalah menjimatkan dan berpatutan, dan ia sangat mudah digunakan, mempunyai keselamatan yang tinggi, dan mudah dibawa.

Perkara yang perlu diingat semasa berlatih dengan jalur regangan:

a) Penggunaan yang tidak betul boleh mengakibatkan kecederaan. Adalah disyorkan untuk berunding dengan profesional atau merujuk kepada video latihan jalur regangan profesional sebelum digunakan.

b) Sebelum menggunakan jalur regangan untuk bersenam, periksa sama ada jalur regangan itu untuk luka, retak atau lubang kecil.

c) Gantikan jalur regangan secara kerap, jika kerap digunakan, ia perlu diganti dalam masa 1~2 bulan.

d) Apabila menggunakan jalur regangan untuk bersenam, jangan pakai barang kemas atau simpan kuku panjang untuk mengelakkan menggaru jalur regangan.

e) Orang yang alah kepada getah hendaklah menggunakan regangan gelang tanpa getah.

f) Cuba untuk tidak melakukan pergerakan latihan di hadapan mata untuk mengelakkan kecederaan.

g) Jangan terlalu-regangkan jalur regangan, biasanya tidak lebih daripada tiga kali panjang asal.

Periksa sambungan untuk memastikan keselamatan. Oleh itu, jika matlamat utama anda adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, tidak perlu sengaja memilih latihan jalur regangan. Anda harus cuba memilih barbel, dumbbell atau peralatan latihan peralatan untuk latihan. Lagipun, adalah lebih baik untuk memastikan keselamatan badan anda daripada bersenam dengan selamat.