Mesin Berjalan

Jika anda membeli mesin berjalan di rumah, anda perlu tahu cara menggunakannya. Apakah langkah-langkah untuk menggunakan mesin berjalan?

1. Hidupkan kuasa mesin yang sedang berjalan. Sebelum menggunakan mesin larian elektrik buat kali pertama, sila bersiap sedia dan biasakan diri anda dengan cara mengawalnya - seperti mula, berhenti dan pelarasan kelajuan. Anda boleh menggunakannya selepas anda terbiasa dengannya.

2. Mulakan mesin yang sedang berjalan, tekan butang mula, dan mesin yang sedang berjalan telah mula beroperasi. Ia akan memilih kelajuan secara automatik sebagai 1. Pemula boleh menggunakan kelajuan ini sebagai memanaskan badan terlebih dahulu, dan kemudian perlahan-lahan meningkatkan kelajuan mengikut kecergasan fizikal mereka.

Petua: Sebelum mesin berjalan dimulakan, jangan berdiri di atas tali pinggang, tetapi berdiri di atas plat anti-gelincir plastik di kedua-dua belah mesin berjalan. Pegang susur tangan dengan kedua-dua tangan, pandu mesin ke kelajuan rendah 1.6-3.2 km/j, berdiri tegak, pandang ke hadapan, "naik" beberapa kali pada tali pinggang larian dengan sebelah kaki dan cuba berehat; kemudian berdiri di atas tali pinggang larian Bergerak dengannya.

Selepas merasa disesuaikan, tingkatkan kelajuan perlahan-lahan kepada 3-5 km/j. Kekalkan kelajuan ini selama kira-kira 10 minit, dan kemudian perlahan-lahan hentikan mesin. Jangan berlari pada kelajuan tinggi buat kali pertama untuk mengelakkan terjatuh.

3. Laraskan cerun. Terdapat butang untuk melaraskan cerun pada mesin yang sedang berjalan. Selepas menghidupkan mesin, anda boleh memilih cerun secara bebas. Sesetengah mesin berjalan mempunyai 5-fungsi pemilihan langsung kelajuan peringkat dan 5-fungsi pemilihan langsung condong peringkat, yang boleh dilaraskan mengikut keperluan anda sendiri.

4. Anda boleh menetapkan tempoh masa senaman. Bersenam selama 15-60 minit setiap kali. Sesetengah mesin berjalan dilengkapi dengan skrin paparan sentuh TFT berteknologi tinggi, dan terbina dalam sepuluh jenis pendakian gunung, merentas desa, persaingan, penurunan berat badan, program larian selang waktu dan dua program buatan, yang boleh dipilih mengikut fizikal anda. keadaan dan keperluan, yang sangat mudah. manipulasi.

5. Jika anda ingin berhenti berlari, anda boleh menekan butang merah pada mesin yang sedang berjalan, dan mesin akan berhenti secara automatik. Pada akhir latihan, anda mesti membiarkan kadar denyutan jantung anda turun di bawah 120 seminit sebelum anda boleh menekan butang berhenti.